ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>ヘイポーさんのトップページ>記録ノートを見る>ヘイポーの1日
11年06月09日（木）

ヘイポーの1日
< ヘイポーの1日 　｜　ヘイポーの1日 >
【今日の出来事】
本日は晴れ〜昼に向かい〜気温急上昇〜やっぱり暑っ！！

昼ラン〜軽装+ターサーで10km〜コースレコード狙いも…アセダク〜
バテバテ〜入り3'40〜スタミナ使いすぎたっ！

昼ラン→水風呂からの〜仕事→3時過ぎ【mirai14000】にて電位治療〜スキリ♪
夕方〜子どもたちと自分も歯医者さんへ→再び電位治療〜行けるか！？

夜〜家にて省エネ〜早寝早起シフト！

【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.8時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】
レースシューズで気合い入れたが…入りを頑張りスキター！
40分切るイメージで走りましたがバテバテ〜足がオモカタ…
発汗によるパフォーマンスの低下と、一応〜献血などのことも考慮しておく。
【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、ノニEX、牛乳、TKG、萩の月、カフェオレ
【昼ごはん】
DNSプロテインドリンク、トマトレタスサラダ
【間食】
カフェオレ、アミノバイタル
【晩ごはん】
炭酸水、レタスサラダ、サイコロステーキ、豚タン焼き、芋焼酎、梅ジュース
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		休肝日
6回
休肝日（回） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3737kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
65.25kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
サントリー コントレックス（0.3人前） 0 kcal
ソルエンタープライズ ノニジュース（0.1人前） 15.1 kcal
7時
牛乳（1人前） 138 kcal
卵かけごはん（1人前） 302 kcal
10時
Pasco もちっとスティック カスタード（1人前） 111 kcal
ﾄﾞﾄｰﾙ カフェオレ（1人前） 151 kcal
12時
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
サラダ（2人前） 74.7 kcal
14時
ﾄﾞﾄｰﾙ カフェオレ（1人前） 151 kcal
16時
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
19時
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [カン] 300ml（2人前） 282 kcal
レタスサラダ（3人前） 32.4 kcal
ステーキ（0.5人前） 261 kcal
ナスとピーマン炒め（2人前） 222 kcal
20時
タン（1人前） 269 kcal
芋焼酎（1人前） 742 kcal
スジャータ 梅　クエン酸（0.5人前） 95 kcal
21時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
  3737 kcal
食事レポートを見る
コメント
どりり 2011/06/09 20:15 
400ml献血したのですね～。
さすがに1日だと完全回復とはいかな....っていうか、
ふつうどおり10Kmも走ってましたかーっ！(＠＠)
 ヘイポー 2011/06/10 08:28 
　どりりさん　おはようございます　お手紙ありがとうございます

一応～毎日のルーティンワークとして走りました。

イメージではもっと早く走れるつもりだったのですが～疲れが･･･。

気温の上昇とともに疲れの抜けが悪い気がします。

先日のアイスバックではないですが、ワイフが【MUSASHI NI300g】を
いきなり！？注文してくれました～♪ホントに欲しいと思っていた～♪

↑というのも学年対抗バレーボール大会の練習が始まるカラっぽいです。

自分のためかーィ(笑)

なにはともあれ～富士登山競走前にNIゲット出来て～コンディションの調整～
追い込みにはありがたい逸品です(-人-)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE