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11年06月06日（月）
筋肉痛 |
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< 自炊デイ
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今日は、二の腕裏とお尻のあたりがかなり筋肉痛が残ってます。
朝のストレッチが痛いくらい。
なので、今日の運動はそのあたりを避けて、お腹周りを中心に。
昨日キックスタートガイドとヤーナリズムが来たので、まずはキックスタートからやってみます～。
今日のもう１つの課題は、７時間半睡眠が取れるよう、早く（できれば１１時半）に寝ること！！
最近寝るのが１時過ぎてたから、何気にこれを実行するのが難しい…
今日の晩ご飯は，ふらっと寄ったスーパーで実演してた大粒なめこを使ったサラダ。
ん〜んまい。
あと２袋買ったので，あと２回楽しめちゃう。むふふ。
ダンナ用に作ったあらめと鶏ひき肉の卵とじ丼がかなり美味しそうだったので，自分用に超ミニ丼を作って食べました。
これもうんまい。
大満足なり。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 0時 |
| シークワサー（果汁）（3人前） |
11.3 |
kcal |
| 8時 |
| ボノラート（2人前） |
266 |
kcal |
| タカナシ 無脂肪乳（1人前） |
38 |
kcal |
| きな粉（1人前） |
26.2 |
kcal |
| 13時 |
| ボノラート（2人前） |
266 |
kcal |
| コーヒー（1人前） |
6.4 |
kcal |
| 15時 |
| くるみゆべし（1人前） |
121 |
kcal |
| 19時 |
| ボノラート（1人前） |
133 |
kcal |
| タカナシ 無脂肪乳（0.7人前） |
26.6 |
kcal |
| 20時 |
| 大粒なめことプチトマトのバター醤油ソテーサラダ（1人前） |
133 |
kcal |
| うずら卵（3人前） |
54.6 |
kcal |
| 21時 |
| 水菜（1人前） |
11.5 |
kcal |
| ご飯（0.3人前） |
70.6 |
kcal |
| 卵（0.2人前） |
13 |
kcal |
| にんじん（0.1人前） |
7.4 |
kcal |
| あらめ（0.1人前） |
14 |
kcal |
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1199 |
kcal |
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