自炊デイ【あをあをさんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月05日（日）

自炊デイ
< ひどい腹 　｜　筋肉痛 >
今日はお寝坊してまったり自炊デイ。
なので，ボノラートはほぼお休み。

晩ご飯は久しぶりの鍋予定。
鶏団子を作って塩味の鍋にするなり。
あと，日本橋までお散歩して，子持ち蝦蛄を買うのだ。
子持ち蝦蛄食べたい！！

運動はちゃんとする予定ですが，昨日，半身浴をしなかったせいか，結構筋肉痛が…。

今日は，一昨日注文したキックスタートガイドが来たので，まずはこれをやるつもり〜。

というテンションだったんですが，昨日までの疲れがかなり溜まっていたらしく，ガッツリお昼寝。
ちっとも起きられず。
ここまで体が疲れているならしっかり休まねばと，計画変更。
今日は完全にお休みにすることにしました。

ご飯が自炊とゆーのは変わらずですが，お買い物にも行ってないので，あり合わせのもので。

晩ご飯は，初めて「あらめ」とゆー食材（島根特産の海藻）を使って料理。
鶏ひき肉と人参で炒め煮にしてみました。
なかなかうまい。
でも，卵とじにして丼ものにしたいかも。

明日からまたボノと運動頑張りまする。

【記録グラフ】
体脂肪率
33.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		基礎体温
36.14℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		ストレッチ
30分
ストレッチ（分） のグラフ
食事の記録
1449kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67.4kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
11時
ボノラート（1人前） 133 kcal
タカナシ 無脂肪乳（1人前） 38 kcal
きな粉（1人前） 26.2 kcal
14時
徳山食品 冷麺（1人前） 331 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
もやし（0.5人前） 18.5 kcal
豆苗（0.5人前） 15.5 kcal
焼き豚（2人前） 34.4 kcal
白菜（キムチ）（1人前） 18.4 kcal
発泡酒（0.4人前） 63 kcal
YOUKI コチジャン（0.7人前） 7.9 kcal
15時
森永乳業 エスキモー ピノ （3人前） 93 kcal
19時
肥前豆腐 ごま豆腐（0.9人前） 82.8 kcal
20時
ワイン（赤）（1人前） 73 kcal
くらしのモルト 肉まん（1.8人前） 245 kcal
にんじん（0.1人前） 7.4 kcal
ごま油（0.3人前） 11.1 kcal
オリーブオイル（0.1人前） 12 kcal
鶏ひき肉（胸）（0.2人前） 24.2 kcal
あらめ（0.2人前） 28 kcal
21時
ミニストップ フローズンヨーグルト（0.5人前） 60 kcal
23時
トリプルジンジャーシロップ（1人前） 60 kcal
  1449 kcal
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