早寝早起き【あをあをさんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月07日（火）

早寝早起き
< 筋肉痛 　｜　停滞期。。。 >
ならず…。
寝る時間をやや前倒しして、起きる時間もやや前倒せはしましたけれど…
睡眠７時間半確保出来なかったし…。

今日こそは…

【記録グラフ】
コアリズム
35分
コアリズム（分） のグラフ
 		体脂肪率
34%
体脂肪率（%） のグラフ
 		基礎体温
36.27℃
基礎体温（℃） のグラフ
ストレッチ
35分
ストレッチ（分） のグラフ
 		万歩計
10571歩
万歩計（歩） のグラフ
 		半身浴
15分
半身浴（分） のグラフ
食事の記録
1108kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67.5kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
ボノラート（2人前） 266 kcal
タカナシ 無脂肪乳（1人前） 38 kcal
きな粉（1人前） 26.2 kcal
12時
寿司（鰤）（2人前） 155 kcal
寿司（鯵）（2人前） 115 kcal
寿司（烏賊）（1人前） 52.4 kcal
寿司（ひも）（2人前） 108 kcal
ショウガ甘酢漬け（5人前） 10.2 kcal
寿司（ぼたん海老）（1人前） 43.5 kcal
寿司（びんちょうマグロ）（2人前） 113 kcal
18時
はちみつ（0.5人前） 32.3 kcal
20時
ボノラート（1人前） 133 kcal
23時
シークワサー（果汁）（4人前） 15 kcal
  1108 kcal
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