no title【ドルフィン2さんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月11日(土)

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「水泳練習」
 クロールUP 1000×1
 バタ足    25×4
 左右ブレスクロール 50×4
 足挟みビート版 背泳ぎ「プル」25×4
 背泳ぎ 25×4
 平泳ぎ キック 25×4
 平泳ぎ プル  25×4 
 平泳ぎ 25×100
 バタフライ 25×2

・・・平泳ぎ!!少し泳ぎ方が変わった感じがします!!
「プル」と「キック」がとてもスムーズになりました!!。

いつもの「サークル」の個人練習されている方に、泳ぎのアドバイスをお願いされました。
・・・・クロールの「リカバリー」の腕の動きが若干違うので、一緒に練習することでとても綺麗な「リカバリー」になり、嬉しい気持ちになりました。



【記録グラフ】
何かの運動
90分
何かの運動(分) のグラフ
夜の体重
60.6kg
夜の体重(kg) のグラフ
体脂肪率
16%
体脂肪率(%) のグラフ
体重
61kg
体重(kg) のグラフ
食事の記録
2108kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
 
【食事の記録】
9時
山崎製パン バターロール(2人前) 204 kcal
コーヒー(1人前) 6.4 kcal
㈱千葉ヤクルト工場 ヤクルト(1人前) 50 kcal
煎茶(1人前) 2.4 kcal
梅干し(1人前) 3.3 kcal
12時
納豆(1人前) 100 kcal
冷やし中華(1人前) 420 kcal
MEGMILK 牛乳(1人前) 133 kcal
ヨーグルト(0.6人前) 37.2 kcal
21時
白菜と油あげの煮浸し(1人前) 60.6 kcal
鶏ササミのミモザサラダ(1人前) 160 kcal
ざるそば(1人前) 297 kcal
22時
サントリー ダイエット生(1人前) 77 kcal
焼酎(1.5人前) 556 kcal
ウーロン茶(1人前) 0 kcal
  2108 kcal
食事レポートを見る
コメント
bluemoon 2011/06/12 10:28
こんにちわ。
東京はなんか湿気が気持ち悪い&二日酔いで頭痛い。
最近はたいして飲んでないのに、次の日残るんですよ(涙)
今日はだらだらします。
あっ、ドルフィンさん・・・指導も丁寧でわかりやすいんでしょうね。
なんか文面でしかいつもみてませんが、人柄がほんとよくわかります^^
 ドルフィン2 2011/06/12 22:03
「bluemoonさん」こんばんわ!。
「湿度」の高さは本当に厳しいですよね・・・・(辛)。
こちらは「雹」が降ったりする地域もあり、おかしな天候です・・・・。

・・・・・本当に自分が泳げなかった時に「練習」してきた事を、「こんな感じです」とアドバイスしているだけなんですよ・・・(照)。

もう少しで「梅雨」も明けて、そちらは本格的に暑い「夏」到来しますね・・・・。
「bluemoonさん」も「体調」には十分気を付けて下さいね!!(礼)。
マーリー 2011/06/12 18:10
平泳ぎ 「プルとキック」がとてもスムースに・・・ ☆

・・・うらやましいです。

 ドルフィン2 2011/06/12 22:25
「平泳ぎ」の「プル」・「キック」のビート版練習での効果!!出て来ています。

本当に「基本練習」は大切だと感じています!!(礼)。
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