no title【xth*h6*0さんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月21日（火）

no title
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【今日やった運動】
　ﾗｼﾞｵ体操第2
　jogging 3.0km
　walking 4.3km
　stretch

【間食】
　ｺｰﾋｰ　2杯
　ﾘﾝｺﾞ　1/4個
　ﾊﾞﾅﾅ　2/3本　

【夕飯時刻】
　19:00

【ｼｪｽﾀ】
　2h

【独白】
　雨は止んでいて曇天だったので
　昼飯前にいつもの公園のグラウンドまで行った。
　ｸﾞﾗｳﾝﾄﾞ周り500mを6周ｼﾞｮｸﾞしただけで　もう歩いてしまった。
　今日の湿度はたまらない...
　帰ってｽﾄﾚｯﾁ、ｼｬﾜｰを浴びてから計ったら
　なんと起床時測定より1kgも減っていた。
　どんだけ汗かいたんじゃ～～～
　

　今月に入って、1kgの増減を一週間ごとに繰り返している。
　とりあえず目標までに、残すところあと3kgとなったこの2カ月、
　気持の緩みが　　そう！　明らかに間食に反映されている。
　初心忘するべからず！
　有言実行を貫ぬくぞ～！
　

コメント
Tosshii55 2011/06/22 12:12 
ガンバ！間食をしないコツは､お菓子を買わないこと。これに付きますよ。
 xth*h6*0 2011/06/23 18:02 
果物だけで、間食OK!の時もあるのに
無性に　甘いおやつが欲しくなる日があって...
困ったもんですぅ。
はい！買わないようにします。ﾍﾟｺﾘﾝ
浜ジョー 2011/06/22 16:31 
もう、朝早くでないと、ジョギングも辛いですよねー、^^;
私も1ｋｇの増減内で安定。
これ以上増えないのは良いけど、昨年から増えたままだから。
 xth*h6*0 2011/06/23 18:10 
走るとなると、日中のこの暑さと陽射しは危ないですよね。
時間帯を頭にいれておかないといけない季節になりました。
お互い、無理は禁物の夏ﾊﾞｰｼﾞｮﾝ仕様でいきましょう～　どんなんじゃ？

ｼﾞｮｰちゃまはｱﾙｺｰﾙ摂取もしていて
その増減内ということは
かなり優秀だと思いますよ。ｴﾗｲ！
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