Illusion【NOZさんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月21日（火）

Illusion
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http://www.youtube.com/watch?v=b5iLAu3Rk9o

【記録グラフ】
体重（朝）
85kg
体重（朝）（kg） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		万歩計
11344歩
万歩計（歩） のグラフ
ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ダンベル（腕）
50回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
50回
腕立て伏せ（回） のグラフ
禁煙日数
315
禁煙日数（） のグラフ
 		スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
 		食事の記録
1666kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
85.3kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
松屋 生玉子（1人前） 76 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 98 kcal
シーザーサラダ（1人前） 162 kcal
12時
豚肉入りもやし炒め（1人前） 138 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
大根と揚げのみそ汁（1人前） 72.6 kcal
17時
紀文 切れてる厚焼玉子（1人前） 147 kcal
蒸し鶏と玉子のサラダ（1人前） 84 kcal
漬けかつおと青じそご飯（1人前） 201 kcal
タルタル黒豚メンチかつ（1人前） 285 kcal
ししゃも（4人前） 99.6 kcal
  1666 kcal
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