6/23（木）減量期【しろたん★只今減量期さんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月23日（木）

6/23（木）減量期
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昨日、
練習終わって急きょ妹がシャワー借りに来る事になったから、ご飯用意しといた。
めっちゃ時間ないなかであの子の好きなキムチチゲ作っといたのに手付けずに弁当だけ持って帰りやがった(-"-)

減量中のナァには厳しい食材入れとんのに…

でも捨てるのは勿体ないし…

傷みやすい時期だし…

今朝食べましたよ。


マジでイラっとしたわ。
作らんけりゃ良かった。


ほんでY氏の失恋慰め会に参加する羽目になってまさかの２時解散…
ちーーーん。

今池、しかも近所のやぶやだと断わるに断れん。

おかげでアルコールカロリーだいぶ摂取しちゃったし。

今日支部なくなればいいな。。。
後輩ばっかりで雰囲気も盛りあがったら行かないわけにはいかん…

あ～サボりたい。。。

【記録グラフ】
基礎代謝
1088kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
18.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		◆消費カロリー
400kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
骨格筋率
29.9%
骨格筋率（%） のグラフ
 		食事の記録
1095kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
45.7kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
0時
キリンビール 氷結 レモン [カン] 350ml（1人前） 140 kcal
キリンビール 氷結 グレープフルーツ [カン] 350ml（1人前） 186 kcal
1時
トマトジュース（1人前） 34 kcal
8時
キムチチゲ（0.5人前） 14.3 kcal
日本ハム シャウエッセン（0.3人前） 129 kcal
たまごかけ玄米ご飯（1人前） 125 kcal
10時
トップバリュ ライトミール　こんにゃくゼリー　ライチ味（1人前） 0 kcal
11時
TWINLAB プロテイン（チョコ）（0.5人前） 70 kcal
栃酪乳業株式会社 おいしい低脂肪（0.5人前） 41 kcal
12時
ルナ 脂肪０％ブルーベリーのヨーグルト アロエ入り［120g］（1人前） 63 kcal
セブンイレブン フレッシュ野菜サラダ（0.5人前） 18.5 kcal
14時
ニュースキン トリムシェイク　ココア味 （1人前） 162 kcal
栃酪乳業株式会社 おいしい低脂肪（1人前） 61.5 kcal
19時
キムチ（1人前） 4.6 kcal
セブンイレブン フレッシュ野菜サラダ（0.5人前） 18.5 kcal
22時
セロリスティック（1人前） 10.5 kcal
トェンジャン（1人前） 18 kcal
  1095 kcal
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