胸　肩　腹筋　側腹　下腹　【sikakusosiさんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月30日（木）

胸　肩　腹筋　側腹　下腹　
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【記録グラフ】
コの字腹筋
60回
コの字腹筋（回） のグラフ
 		フロントレイズ
40回
フロントレイズ（回） のグラフ
 		サイドレイズ
40回
サイドレイズ（回） のグラフ
サイドベント
80回
サイドベント（回） のグラフ
 		合計
370回
合計（回） のグラフ
 		足上げ腹筋
50回
足上げ腹筋（回） のグラフ
チェストプレス
40回
チェストプレス（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
60回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		食事の記録
1662kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
14時
ご飯 ２００ｇ（大人茶碗一膳）（1人前） 336 kcal
ハンバーグ（0.7人前） 331 kcal
鶏の照焼き（0.5人前） 207 kcal
ウインナーソーセージ（1人前） 64.2 kcal
21時
ご飯 ２００ｇ（大人茶碗一膳）（1人前） 336 kcal
鮭（1.2人前） 177 kcal
もやし（1人前） 37 kcal
エリンギ（1人前） 8.9 kcal
マックスロード プロテイン（0.21人前） 83 kcal
マックスロード プロテイン（0.21人前） 83 kcal
  1662 kcal
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