くもりはれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月02日（土）

くもりはれ
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　今朝も既に室温30.8度…

　月初のヤボ用済ましがてら、ウォークジョグ120分、
夕方からウォークジョグ90分。
【記録グラフ】
ビール・チュウハイ
200kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
68%
湿度（%） のグラフ
気温
30.9℃
気温（℃） のグラフ
 		横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
 		懸垂
3回
懸垂（回） のグラフ
足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
 		ウエスト
85cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
10回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1685kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
120分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		ジョギング
90分
ジョギング（分） のグラフ
体脂肪率
21.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3584kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
73.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
バナナ（2人前） 376 kcal
プチダノン（1人前） 523 kcal
森永乳業 ブルーベリー（1人前） 126 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
10時
サントリー サントリー緑茶 伊右衛門 玄米茶 [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
12時
ベーグル＆ベーグル ブルーベリー　ベーグル（1人前） 248 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
13時
赤城乳業株式会社 ガリガリ君　ソーダ（1人前） 68 kcal
14時
不二家 ハートチョコレート ピーナッツ（2人前） 94 kcal
不二家 カントリーマアム　リッチチョコ　1枚（3人前） 147 kcal
大正製薬 リポビタンD（1人前） 74 kcal
15時
DyDo 茶園限定 葉の茶 500ml（1人前） 0 kcal
19時
ダイドードリンコ すりりんご（1人前） 135 kcal
21時
豆腐サラダ（フレンチ）（2人前） 331 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
たまごかけごはん（1人前） 302 kcal
きざみ海苔（1人前） 50 kcal
キリンビール 氷結 レモン [カン] 500ml（1人前） 200 kcal
22時
スイカ（1人前） 259 kcal
23時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
FANCL カルシウム（1人前） 2.7 kcal
カゴメ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 38 kcal
  3584 kcal
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