no title【シャカリキさんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月05日（火）

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【記録グラフ】
万歩計
7771歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
26.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
80回
背筋（回） のグラフ
 		スクワット
60回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
80回
腹筋（回） のグラフ
 		タバコ
3本
タバコ（本） のグラフ
 		体重
89.5kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
3054kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
ベーコン（1人前） 81 kcal
カリカリベーコンサラダ（1人前） 188 kcal
15時
手羽先煮（1人前） 265 kcal
から揚げ（0.4人前） 200 kcal
ご飯（1人前） 420 kcal
焼き鮭（0.5人前） 73.8 kcal
切り干し大根煮（1人前） 89.7 kcal
人参サラダ（1人前） 225 kcal
リンゴ（0.4人前） 36.7 kcal
22時
お好み焼き（1人前） 609 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
アイスクリーム（1人前） 303 kcal
  3054 kcal
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