2011/07/12【かず19760212さんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月12日（火）

2011/07/12
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【今日やった運動】
腹筋、腕立て。
【運動した時間】
5分。
【新たな発見】
特になし。
【今日の感想】
なぜか一気に体重・体脂肪が戻ってしまった…。

【記録グラフ】
デスクワーク
9時間
デスクワーク（時間） のグラフ
 		万歩計
6177歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腕立て伏せ
70回
腕立て伏せ（回） のグラフ
腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		食事の記録
2117kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
ヤマザキ 薄皮つぶあんぱん（1人前） 138 kcal
雪印 雪印コーヒー（1人前） 125 kcal
9時
キリンビバレッジ 午後の紅茶　エスプレッソティー（1人前） 85.5 kcal
12時
スリーエフ にぎり飯 たかな醤油（1人前） 199 kcal
スリーエフ にぎり飯　めんたいこ（1人前） 201 kcal
スリーエフ レタスサンド（1人前） 229 kcal
日本コカ・コーラ ジョージア（1人前） 62.7 kcal
21時
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ニラもやし炒め（1人前） 89.3 kcal
ささみ（0.5人前） 5.3 kcal
鮭のバター焼き（1人前） 173 kcal
ウインナー（2人前） 128 kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
きゅうり（1人前） 2.1 kcal
22時
森永 DARS　ビター（1人前） 265 kcal
コーヒー（1人前） 6 kcal
  2117 kcal
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