ダイエット作戦再び【司城ちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月14日（木）

ダイエット作戦再び
< あわわ 　｜　ＡＳＳＹさんライブ... >
昨日届いたダイレクトメールの中に、2年半で40キロ以上痩せた人の話が載っていた。
そのダイレクトメールの、メイン商品のお茶を痩せた、とあったが、私が目に止めた一言・・・「夕食後に1時間歩いた」と。

その一言を見て、今日から夕食を17時半に取って、そのあと1時間歩こう、と思った。
今日は、たまたま餃子のまんしうに行って早夕ご飯を食べた。そのあと、そのまんしうは小手指にあるので、丁度1時間かけて狭山ヶ丘の我が家に帰った。

帰ってからも、豆乳を飲んだけど、昨日より1キロは減った。

食べるのが好きである以上、やっぱり歩くしかないのかぁと思った。
ちなみに今日はカラオケにも行った。腹式呼吸はやっぱりいいのかな。

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		食事の記録
1610kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
99kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
おしるこ（1人前） 219 kcal
じゃがいも（1人前） 57 kcal
たまねぎ（1人前） 72.2 kcal
10時
ほっかほっか亭 焼肉弁当（1人前） 784 kcal
14時
CoCo壱番屋 アイスコーヒー（1人前） 39 kcal
15時
ラーメン（1人前） 440 kcal
  1610 kcal
食事レポートを見る
コメント
audrey 2011/07/14 17:40 
狭山ヶ丘から小手指？
歩いたねぇ～。

呼吸を意識して有酸素運動すると体脂肪に効いてくるみたい。
私も自転車を漕ぐ時、呼吸を意識してます。
なぜか痩せない（汗）

食前の運動の方がより効果的という説もあります。
運動後、食欲がちょっと抑えられるから。。。

暑いから無理しないようにね☆
 司城ちゃん 2011/07/15 22:09 
コメントありがとうございます。今日も一応よく歩きました☆食べ過ぎたために増加しましたが。呼吸を意識して、出来そうで難しいですね。でもやってみますね☆ありがとうございます☆
無財の七施 2011/07/14 18:53 
歩くの良いと思うよ、ぼくも歩いてるから、歩こうよ、体重少し改善傾向にあるし。
タベルカロリーも少し減らしたけど。
 司城ちゃん 2011/07/15 22:10 
暑いのも手伝って、歩くとよく汗をかきます。汗一滴一滴が体重と思えばかわいさも出てくる・・・・のかなぁ？
あたりばん 2011/07/15 00:23 
有酸素運動は肥満防止なるって運動療法士が言ってた、また活性酸素が増えると肥満に成るって
フィットネスの運動療法士が言ってたよ。お互いに頑張ろう。
 司城ちゃん 2011/07/15 22:12 
活性酸素ってなんですか？機会あったら教えてください。歩く時間を少しでも多くできるよう、頑張ります☆
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