no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月21日（木）

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☆200
スクワット 55.0kg 4, 75.0kg 1, 85.0kg 1, 95.0kg 6,5,3 85.0kg 6,7 75.0kg 8,8
カーフレイズ 75.0kg 10,10,10
Wバー21カール 26.0kg 7+7+7,7+7+7,7+7+7
クランチ 7.5kg荷重
【記録グラフ】
体脂肪率
19.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
64.8kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1650kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
12時
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
ファミリーマート ツナマヨネーズ（1人前） 207 kcal
ひかり味噌 スープ春雨 トマト（1人前） 48 kcal
15時
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
20時
Universal Nutrition トーレント（1人前） 302 kcal
22時
ごはん（1人前） 302 kcal
野菜炒め（1人前） 179 kcal
鶏胸肉（皮なし）（1.5人前） 162 kcal
  1650 kcal
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