2011.7.24　ジム【かじわらさんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月24日（日）

2011.7.24　ジム
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チェストプレス 50,50,45,45kg
レッグプレス 143,153,153kg
ショルダープレス 38,34,30,30kg
レッグカール 26,26,26kg
アップライトロウ 22.5kg×3
クランチ
ラットプルダウン 34kg×3
【記録グラフ】
体重
78.4kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2869kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
トースト（1人前） 221 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
14時
松屋 牛めし 並（1人前） 703 kcal
22時
しょうゆラーメン（1人前） 440 kcal
ぎょうざ（1人前） 382 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
湖池屋 カラムーチョ（1人前） 301 kcal
アサヒビール スーパードライ（2人前） 420 kcal
ドライソーセージ（5人前） 74.6 kcal
  2869 kcal
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