へイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月28日（木）

へイポーの1日
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【今日の出来事】
本日も朝活！？ふと〜雨ッぽいがサボらずラジオ体操〜♪

【今日のmirai14000】にて電位治療〜オールランダム 昼休み1時間〜寝ながら♪

午後ラン〜10Km〜曇りで助かる〜風もイイ〜時々お天気雨ッ！？

夜〜早寝早起〜朝活！！

【今日やった運動】
ラジオ体操、四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、午後ラン0.8時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4.5時間
【新たな発見】
とりま〜股関節の問題をググるッ〜！
【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、NI、焼きトマト、カフェオレ
【昼ごはん】
トマトタマネギサラダスパ、アスパラガス
【間食】
炭酸水、蒸し鶏
【晩ごはん】
炭酸水、トマトサラダ、麻婆ナス、肉野菜炒め、ジンジャーエール、焼きトマト
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
2時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		休肝日
11回
休肝日（回） のグラフ
ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2190kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
65.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
7時
焼きトマト（1人前） 151 kcal
9時
ﾄﾞﾄｰﾙ カフェオレ（1人前） 151 kcal
12時
トマトタマネギサラダ（1人前） 181 kcal
ライフフーズ　 アスパラガス（1人前） 12 kcal
15時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
16時
蒸し鶏（1人前） 200 kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
19時
トマトサラダ（1人前） 150 kcal
麻婆ナス（1人前） 684 kcal
会社 肉野菜炒め（1人前） 373 kcal
20時
日本コカ・コーラ ジンジャーエール（1人前） 123 kcal
焼きトマト（1人前） 151 kcal
  2191 kcal
食事レポートを見る
コメント
audrey 2011/07/28 16:42 
こんちわ～☆
富士山行ってきましたよ～
いゃ～辛かった、、、
あそこを一日ランで登って降りてくるなんて、ヘイポーさんは
やっぱり鉄人だとつくづく思いました。

私は、今日、筋肉痛で階段よりマシ！と自転車通勤したかったのですが、
あいにく雨でした、、、職場に着いたら降ってなかったけど。。。

じっとしてると太ももが痛くなります（涙）
NI飲んでなかったら、もっと辛かったかなぁ？
 ヘイポー 2011/07/29 09:33 
　audreyさん　おはようございます　お手紙ありがとうございます

日本一の山は～手強かったようですねッ！！

自分も～キツカターーーッス！！

日記より～一歩一歩ススマネバ頂上に着かず～足を進めねば下りれず(じゃり道キツイ)

歩みを進めるたび～いろいろな～思いもあったかと思います～。

自然の厳しさや自分のチッポケサもッ！！頂上に着いたら～全部フトンダァー！！

ビールもウマカタ～♪←飲みましたか￥600？


･･･もう～登山競走は･･･お腹一杯ッス！！

今後～は子ども達を連れ～のんびりと登りたいと思います♪

今回も筋肉痛は～まったくありませんでした(笑)

登山後の即NI～寝る前のNIと寝起きのNIが効くと思われます！！

あとは～温泉(銭湯)とストレッチと～気合いです！？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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