期待通り♪【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月29日（金）

期待通り♪
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【今日やった運動】
トレッドミル　10km(1%)@11km/h [760Kcal?]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
トレッドミル 10(0%)10.6～9～12km/h [720Kcal]

【運動した時間】
いっぱい。

【今日の感想】

なんだっけ？　※４日遅れ？？？

そうそう。
MEXは、Ｏインストさんでした。
途中までは、おっ！　つまんないぐらいの良いできでしたが　笑

やっぱり、期待通りになりました。d(￣◇￣)b ｸﾞｯ♪（なにがやねんｗ）

Ｘ－５５は、さぼりです。

以上

//
【記録グラフ】
ジョギング
20km
ジョギング（km） のグラフ
 		筋肉量
60.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1760kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
10%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2995kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
70.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
大塚製薬 マルチビタミンミネラル（1人前） 2.4 kcal
9時
山崎製パン 大きなツインシュー（1人前） 335 kcal
グリコ カフェオーレ　500ml（1人前） 250 kcal
12時
日清食品 カップヌードル（1人前） 198 kcal
13時
グリコ フレンド（1人前） 347 kcal
15時
でん六 ポリッピー（1人前） 314 kcal
18時
大塚製薬 カロリーメイトブロックチーズ味 4本入り 4本（1人前） 400 kcal
23時
ごはん（1人前） 235 kcal
oto ロールケーキ（1人前） 378 kcal
えびかつ（1.5人前） 536 kcal
  2995 kcal
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