７月HGZエアロ１週目で最終週(えっ？)：沈黙の地蔵<(T◇T)>【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月28日（木）

７月HGZエアロ１週目で最終週(えっ？)：沈黙の地蔵<(T◇T)>
< 足休息～⇒マメシバ... 　｜　期待通り♪ >
【今日やった運動】
トレッドミル　2km(0%)@11.5～14km/h [152Kcal]
がんばるエアロ45 [150Kcal]暫定ヾ(T^T)
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]

【運動した時間】
１００分弱。。。

【今日の感想】
７月は、代行３回で、
やっと７月最後にHGZさん復帰されました(祝！）

なので、HGZエアロ１週目で既に最終週　笑
今回限りなので、覚えなくてよいそうです・・・
それでも４５分で速攻で３ブロックやりましたｗ

今週は、HJエアロもサボって、
この時間の代行さんもズットブッチしてたので（;￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･
かなり久しぶりのエアロです。。。

うーん、ここで問題が・・・
元々ヘタクソなんで問題外なんでしょうけど・・・
それに対するメンタルも強化されていると思ってたのですが、
なんかねぇ・・・今回は、ズタボロの地蔵です。

それと・・・ね。。。全然知らない人なんやけど・・・
なに？このヘタクソってな感じで、睨まれて・・・
もうテンション　急下降↓　のスパイラル降下で、

さらに沈黙・・・そう沈黙の地蔵ですっ

まぁ地蔵が喋ったら怖いけど　(￣▽￣;)アハハ…

なんで、もうやってる最中から落ち込みまくりで、
楽しくなかったなぁ・・・ヾ(T^T)
・・・
・・・
・・・
ココ最近全然走れてませんが、
サンマスは、やらないと筋肉痛起こるし、
最近、筋トレも殆どしてないので、
コレで上半身をカバーです　(￣▽￣;)

明日は、走る・・・予定かな？

以上
【記録グラフ】
ジョギング
2km
ジョギング（km） のグラフ
 		筋肉量
62kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1800kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
9.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2541kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
72.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
大塚製薬 マルチビタミンミネラル（1人前） 2.4 kcal
9時
山崎製パン 大きなツインシュー（1人前） 335 kcal
森永乳業 リプトン ミルクティー [パック] 500ml（1人前） 223 kcal
12時
ＵＨＡ味覚糖 ぷっちょ（1人前） 192 kcal
かた焼きそばのあんかけスープ（1人前） 130 kcal
13時
グリコ フレンド（1人前） 347 kcal
15時
ＵＨＡ味覚糖 ぷっちょ（1人前） 192 kcal
18時
大塚製薬 カロリーメイトブロックチーズ味 4本入り 4本（1人前） 400 kcal
23時
トースト（1人前） 270 kcal
素麺（1人前） 450 kcal
  2541 kcal
食事レポートを見る
コメント
ダックスフントⅡ 2011/07/29 12:53 
お疲れさんです。
＞やっと７月最後にHGZさん復帰されました(祝！）
昨夜、ホームのお風呂で館内放送してましたのを聞きました（ステップ）復帰かと思い、お風呂を出て、帰宅しました。
７月は、ステップ、MEXは不参加に決めています。
 zukan 2011/07/29 16:45 
お疲れ様です。
エアロがOKなら参加されれば良かったのに　笑
ケガには注意ですね。
余談ですが、番長も・・・膝の調子がよくないようです。
詳細は、別途。。。
くたピカ 2011/07/29 21:00 
えっ(゜゜)ノ゜

復帰したの？
てっきり７月はお休みだと思い込んで休んだのに(-.-)

そうですか、昨夜は沈黙地蔵さんが出没しましたか(^_^;)
まぁ、いいやん
迷惑かけるポジションや無いんやから
睨み返してやったら良かったんちがう？
 zukan 2011/07/31 09:18 
遅レスですみません。
わたしも７月は、お休みかなって思ってました。

もう地蔵は、コリゴリですが・・・
あの場で、睨み返す勇気はありませんヾ(T^T)
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