足休息～⇒マメシバ　バージョンｗｗｗ【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月27日（水）

足休息～⇒マメシバ　バージョンｗｗｗ
< 惨事から忍耐へ～☆ 　｜　７月HGZエアロ１... >
【今日やった運動】
トレッドミル　3km(0%)@11.5～14km/h [216Kcal]
マーシャルエキサイト60 [600-100=500Kcal]

【運動した時間】
１時間１５分くらい。

【今日の感想】
２日間の足休息があったので、
MEXでも、足が軽かったです。。。

この７月は、６月の反省からか？
少し多目に走っておりますの・・・お試し期間です？？？
　※挫折しないかの色々なお試しねｗ

今日は、最初の３キロしか走ってないけど、
チョッと違う曲で気分を変えて・・・

http://www.youtube.com/watch?v=CiH0l6c_9wA

あぁぁ走れる曲って楽しいd(￣◇￣)b ｸﾞｯ♪

以上

//
【記録グラフ】
運動消費カロリー
716kcal
運動消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ジョギング
3km
ジョギング（km） のグラフ
 		筋肉量
62.05kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
1836kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
9.4%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2215kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
大塚製薬 マルチビタミンミネラル（1人前） 2.4 kcal
9時
ローソン 大きなツインシュー（1人前） 328 kcal
12時
不明１２０（1人前） 120 kcal
13時
グリコ ビスコ（3人前） 300 kcal
15時
でん六 海味鮮（1人前） 244 kcal
18時
でん六 柿ピー（1人前） 301 kcal
23時
ご飯 大（1人前） 420 kcal
その他（1人前） 500 kcal
  2215 kcal
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