へイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月03日（水）

へイポーの1日
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【今日の出来事】
本日も次男熱のため〜保育園お休み。

昼ラン〜10km〜ちょうど日がでて暑い〜引き続き調子イイ〜♪時計ナシ。

【今日のmirai14000】にて電位治療〜オールランダム〜寝ながら〜夕方1時間♪

夕方〜お参りへ

夜〜早寝早起き！

【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、午後ラン0.7時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、NI、半ハヤシライス、コーヒー、KUAN
【昼ごはん】
トマトタマネギサラダ、半カレー
【間食】
コーヒー、ポッキー
【晩ごはん】
炭酸水、もずく酢豆腐、
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床8)疲れているのか〜寝起きが悪い。
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
1時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
2回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
67.45kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2066kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
7時
ハヤシライス（0.5人前） 594 kcal
9時
コーヒー（1人前） 16 kcal
10時
プリン（1人前） 112 kcal
11時
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
12時
トマトタマネギサラダ（1人前） 181 kcal
カレーライス（0.5人前） 271 kcal
15時
コーヒー（1人前） 16 kcal
江崎グリコ ポッキー（1人前） 49.4 kcal
17時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
18時
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
豆腐（1人前） 168 kcal
キャベツサラダ（1人前） 295 kcal
焼き魚（1人前） 283 kcal
  2066 kcal
食事レポートを見る
コメント
YGT 2011/08/03 18:11 
へいぽーさんの四股踏みって。
何回（セット？）くらいやってらっしゃるんすか？
 ヘイポー 2011/08/04 08:24 
　YGTさん　おはようございます　お手紙ありがとうございます

だいたい～両足交互に30往復、2～3セットです！！

ゆっくりと足を上げピークで姿勢キープしながら～耐えながらゆっくり降ろす～

と言った感じです～結構な運動になりますよ～土手などでやってます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
どりり 2011/08/03 19:13 
↑そうそう、それ気になります(^^;

っていうか私、足あがんないんですよね、ちょこっとしか...(T_T)
 ヘイポー 2011/08/04 08:28 
　どりりさん　おはようございます　お手紙ありがとうございます

↑こんな感じです～♪

自分も股関節が弱いと指摘され～いろいろ試しているのですが･･･！？

一度、専門の方に相談したほうが良いようです！！

四股踏みはバランス、筋力、柔軟ストレッチとバランスよく鍛えられると
思っています。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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