へイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月02日（火）

へイポーの1日
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【今日の出来事】
本日は朝から次男と病院へっ！熱も下がり喉が赤くなってると薬をもらう。

昼ラン〜10km〜レースペースを意識する。ラン前のKUAN調子イイ〜♪

【今日のmirai14000】にて電位治療〜オールランダム〜寝ながら〜夕方2時間♪

夜〜次男と実家へ〜夕飯食いに〜熱がぶり返す！

早寝早起き！しっかり疲れを抜くッ！！

【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、午後ラン0.7時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、NI、キュウリ、コーヒー、KUAN
【昼ごはん】
冷やし中華、トマトジュース
【間食】
ドライクランベリー
【晩ごはん】
ビール、冬瓜のスープ、鰯の刺身、イカ刺身、ステーキ、納豆ご飯、ハイボール、いろはす
【夜食】

【今日の感想】
納豆ご飯が多かった！
【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
1.5時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3131kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
67.25kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
7時
キュウリ（3人前） 63 kcal
9時
コーヒー（1人前） 16 kcal
11時
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
12時
冷やし中華（1人前） 524 kcal
カゴメ カゴメトマトジュース [カン] 190ml（1人前） 38 kcal
14時
コーヒー（1人前） 16 kcal
15時
TRADER JOE'S ドライクランベリー（3人前） 96 kcal
18時
発泡酒（3人前） 473 kcal
冬瓜のスープ（2人前） 278 kcal
いわしの刺身（2人前） 109 kcal
イカの刺身（1人前） 68 kcal
19時
ステーキ（1人前） 523 kcal
旭松 納豆（1人前） 51.9 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
ウイスキー（5人前） 356 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
20時
ヨックモック クッキー（3人前） 166 kcal
21時
コカ・コーラ いろはす（1人前） 88.4 kcal
  3131 kcal
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