都筑緑道【kaz711さんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月10日（水）

都筑緑道
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都筑緑道ラン　15キロをなんと1時間50分

きっと熱中症です。

途中暑かったのと脚が重かったので走れなくなり
登りは全部歩きでした。

体重は15キロで2キロ減。

ゴール後
豆乳300CC
アミノ300CC
コーラ300CC
アイス

と喉が劇的に渇いたので飲みまくったら
寒くなり
頭も痛くなりました。
【記録グラフ】
サプリメント
9回
サプリメント（回） のグラフ
 		体重(運動後)
65.7kg
体重(運動後)（kg） のグラフ
 		朝の体重
67.8kg
朝の体重（kg） のグラフ
ジョギング
15km
ジョギング（km） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2680kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
チャーシューサンド（1人前） --- kcal
伊藤園 野菜ジュース（2人前） 162 kcal
23時
メロンアイス（1人前） 60 kcal
スイカ（1人前） 51.8 kcal
マ・マーマカロニ株式会社 ペンネ（1人前） 537 kcal
日清フーズ 青の洞窟 アラビアータ（1人前） 130 kcal
ナスとみょうがの味噌汁（1人前） 32.4 kcal
カルビ（2人前） 200 kcal
ロース（2人前） 100 kcal
ハラミ（2人前） 200 kcal
ホルモン（1人前） 100 kcal
レバー（2人前） 100 kcal
シロコロ（1人前） 150 kcal
くるみ菜（1人前） 30 kcal
長ネギ（1人前） 22.4 kcal
菜華 オイキムチ（0.2人前） 14.8 kcal
ナムル（0.3人前） 11.6 kcal
松屋 ビール（1人前） 210 kcal
キリンビバレッジ アミノサプリ（2人前） 240 kcal
紀文 豆乳（2人前） 228 kcal
しろくまアイス（0.5人前） 100 kcal
  2680 kcal
食事レポートを見る
コメント
lalalarun 2011/08/12 08:26 
体重は15キロで2キロ減って、凄い。（私には羨ましいですが、でも危険ですね。）
熱中症にはくれぐれも気をつけて下さいね。
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