残暑お見舞い申し上げますm(__)m【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月16日（火）

残暑お見舞い申し上げますm(__)m
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残暑お見舞い申し上げますm(__)m 画像1
[残暑お見舞い申し上げますm(__)m]

[今日のスカイツリー♪]久々〜！

【今日の出来事】

本日は若干日差しが弱くナタカ！？
朝〜マッタリ〜。

なんとか午前ラン〜5km〜軽く流し〜時計なし。

【今日のmirai14000】
電位治療〜オールランダム〜座って〜3時間〜♪

午後〜浅草へ〜子どもたちとリバーサイドプールに泳ぎに行く♪

夜〜義理母の退院祝いに〜♪

明日から通常化〜早寝早起ッ！

【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキングプール遊び5時間、午後ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
6.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水
【昼ごはん】
アイスコーヒー、ハムサンド
【間食】
アミノバイタル、半ラーメン
【晩ごはん】
緑茶、餃子、モツ炒め、エビチリ、鯡の塩焼き、サラダ、メンマ、
ビール、チューハイ、芋焼酎、炭酸水
【夜食】

【今日の感想】
今日も飲む〜♪
【昨晩寝た時間】
2:00
【今朝起きた時間】
8:00
【お昼寝・仮眠】
2時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床8)

【記録グラフ】
mirai14000電位治療
4時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.5
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
20km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3628kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
66.75kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
13時
ドトールコーヒー アイスコーヒー M（1人前） 12 kcal
ハムサンド（1人前） 332 kcal
15時
カルピス アミノバイタル ボディリフレッシュ（1人前） 85 kcal
16時
ラーメン（0.5人前） 220 kcal
18時
セブンプレミアム 緑茶（1人前） --- kcal
餃子（1人前） 382 kcal
モツ炒め（1人前） 175 kcal
エビチリ（1人前） 195 kcal
メンマ（1人前） 1.9 kcal
19時
ニシン開き干し（1人前） 39.6 kcal
サラダ（3人前） 112 kcal
22時
ビール（2人前） 280 kcal
イオン トップバリュ チューハイ（1人前） 311 kcal
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
23時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
  3628 kcal
食事レポートを見る
コメント
浜ジョー 2011/08/16 18:24 
エンストー！　大丈夫だったの～？　ヾ(´ー｀)ﾉ
 ヘイポー 2011/08/17 15:42 
　浜ジョーさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

この暑さで～クーラーなど使用し～バッテリーも疲れたようです！！

夜遅かったので保険屋に連絡してロードサービス頼みました。

今は問題ないですが～業者さん曰く～そろそろバッテリーの交換時見たイッス。

　　　　　　　　　　　　　　　　　車でもクーラーつけない派ヘイポーより
YGT 2011/08/17 15:59 
車でもクーラー付けない。＠＠
サスガダ。
 ヘイポー 2011/08/17 17:36 
　YGTさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

本日より～灼熱の仕事場復活です～メチ汗だくダク～ダク。

クーラー要らずといっても自分だけなので･･･子ども達とワイフのために

快適な温度設定で生活しております。

寝巻きは長袖長ズボンッス！！

8.20は･･･徳光さんと100Km走ります！！←冗談～。

長男の体操教室があるんです～(悔)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　旨いモノと酒が飲みたいヘイポーより
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