okko17 ヽ(￣▽￣)ノ【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月17日（水）

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■ 娘夜勤、相棒も留守でひとり飯❤玄米、玄米、納豆、納豆❤って、いつもの飯だ～。



●08:00　…朝食【写真①】≒450

・玄米80g　・粕汁
・納豆
・オクラ&油揚　・紫和(大根)　・玉葱&枝豆サラダ
・マンゴ&ぐれふる&かすぴ


●昼飯　…なんか"わや"なメニュー。めちゃくちゃで訳わからんし。
・烏賊&野菜&浅蜊の墨煮
・ジーマミー豆腐　・トマトジュースの豆乳割　・枝豆




●夜(飲み)…近所のビスロトで娘と飲む

・漬物　・鯵ポワレ　・南瓜&海老の白和　・pizzaっぽいもの　・デザート
・beer2杯　・wineボトル半分ちょっと…(ﾟ▽ﾟ*)ﾊﾗｺﾝ？ﾅﾆｿﾚ






【今日の移動距離】プール　　≒1.0㌔

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
750kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
2300kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
三輪昌志 2011/08/17 10:21 
いつもの飯が、うんまそうなんですよね～～～＾＾。
 okkon 2011/08/18 10:56 
おいで～ヽ(￣▽￣)ノ
浜ジョー 2011/08/17 18:48 
　↑　早くヨメを貰えーーー。　ﾋﾟｭｰｯ!≡≡≡ﾍ(*ﾟ∇ﾟ)ﾉ
 okkon 2011/08/18 10:57 
私もヨメほしい…。
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