okko16 @【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月16日（火）

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< okko15 (￣... 　｜　okko17 ヽ(... >
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■ ウォッシュレット直った！ヽ(￣▽￣)ノ…と言うか取変えたんだけどね。…震災から水が漏れだしてだんだんひどくなって…ここ一ヶ月、元のバルブを開け閉めしては使用していたのですごく面倒だったんだ～。



●08:00　…朝食【写真①】　≒
・薩摩芋パン30g(ふしぎや農園❤)　・浅蜊トマトスープ
・茹卵　・カッテ25g
以下写真はふたり分…グレフル&マンゴ&かすぴ　・玉葱&枝豆サラダ&トマト　・コールスローサラダ(キャベツ&胡瓜&ハム)



●AMおやつ　…土産の菓子"ちんすこう"みたいの




●11：30　…昼食
サンドイッチ(クリームチーズ15g&ハム1枚)　・トマトジュース　・マンゴ(ちょっと)




■ 発表会から、"スケートしたい病"…スポットライトが病みつき？…馬場のリンクで滑って新宿まで歩く。



●PM　…おやつ2　・抹茶ソフト【写真②】　・パン1/4




●19：00　…実家でお食事会　&　お風呂サポート
・寿司(少し)　・枝豆　・持出しの玉葱&枝豆サラダ
●wine半分ちょっと

■ 21：30お風呂タイム。浴槽内で絶対椅子を手放さなかったけどやっと卒業か？！…遅いぞうち。←★何を書こうとしていたのか自分でも？？？とにかく眠かった。(￣▽￣；)


【今日の移動】≒4.9㌔
■ うぅっ、ね、寝そう！…。書きこみは、あ～と～で～

【今日のノルマ】
①休み　②(ｏ￣ロ￣)９　③(ｏ￣ロ￣)９　・・眠さに負けず、根性でやり切りました。

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
300kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1650kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
杏宏ママ 2011/08/16 10:40 
え！？そんなところにも地震の影響が？
 okkon 2011/08/17 08:56 
8階なので結構揺れました。(TV転がリーノ、棚倒れーの…粉砕シーの)

その時に給水パイプと本体の接続部分あたりがどうにかなったみたいで、それをいじったら悪化した見たいで…。
(;-ω-)ﾉ…ﾊｲﾜﾀｼﾃﾞｽ
きこたん 2011/08/16 11:04 
いつもｵｻﾚな食卓だあ～(●´mn｀)
きこたんの田舎料理とは大違いなり(￣▽￣;)
 okkon 2011/08/17 08:58 
きこたんさんの"どど～ん！さあっ、お食べなさい～❤"　みたいな食事イイっす！
思わず体体育会系のり…。
三輪昌志 2011/08/16 11:50 
ウォシュレット・・・慣れたら・・・無いと・・落ち着かないんですよね～～＾＾。
 okkon 2011/08/17 09:01 
そう！
私の格安ツアー中、唯一憧れるのがウォッシュレット。
なんか出るものも出にくくて。(￣▽￣；)
うみのおとこ 2011/08/16 23:32 
ふしぎや農園の名前にひかれますー
 okkon 2011/08/17 09:03 
ここのスコーンとか絶品です。❤　ヽ（ ゜ω゜）ノヽ（゜ω゜ ）ノ　❤

小麦粉とか砂糖とかの素性が全部表示してあります。
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