はれくもり【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

エルフショットさん


1962年生(男性) O型東京都

はれくもり

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　朝の室温30.5度、湿度65％、夏が戻ってきた感じですが、
上がっても33度くらいなので、まだ涼しいです。

　本日はシゴトです。

　夜はウォーキング30分の予定。

【記録グラフ】

【食事の記録】

12時
バナナ（1人前）	188	kcal
ヤクルトジョア　ブルーベリー（1人前）	86	kcal
プチダノン（1人前）	22.5	kcal
黒蜜（0.1人前）	21.2	kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前）	138	kcal
カントリーマアム抹茶ソフトクリーム（1人前）	50	kcal
不二家ハートチョコレートピーナッツ（1人前）	47	kcal
マクドナルドダブルクォーターパウンダーｗｉｔｈチーズ（1人前）	836	kcal
マクドナルドアイスコーヒー M（1人前）	10	kcal
マクドナルドガムシロップ（2人前）	54	kcal
マクドナルドマックフライポテト M（1人前）	420	kcal
15時
アサヒ飲料ワンダモーニングショット [カン] 190g（1人前）	66.5	kcal
19時
カゴメコカ･コーラ [カン] 500ml（1人前）	38	kcal
21時
とんかつ（1人前）	287	kcal
ハム（1人前）	29.4	kcal
ウィンナー（1人前）	64.2	kcal
豆腐（1人前）	82.8	kcal
ampm サラダ巻き（1人前）	383	kcal
キリンビール一番搾り　生ビール（缶）（1人前）	144	kcal
22時
キュウイ（1人前）	53	kcal
スイカ（1人前）	259	kcal
	3279	kcal
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