okko12 @toriaaezu【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月12日（月）

okko12 @toriaaezu
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【朝ごはん】 ≒450
雑穀米85g
味噌汁()
酢物　
納豆　・長芋タタキ
ひじき卵とじ　・大根皮キンピラ
トマト&ゴーヤ
コールドバナナ&かすぴ




ガム&飴



【昼ごはん】
味噌汁　・飯&紫(ゴーヤ)
きんぴら　・トマト
卵1/2
烏賊入薩摩揚　・おくら胡麻和
トマト胡瓜
カッテ
オリーブ油&バルサ
･

ガム&飴&スープ&チョコ


【晩ごはん】
豆腐130g
粕汁
豆腐蓮根みそ海老韮他
jelly

梅酒






【今日の移動距離】≒3.5

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
50kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1400kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
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