no title【ドルフィン2さんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月13日(火)

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「水泳」
・・・・今日からしばらくの間、「水泳サークル」の指導する立場という『大役』を頂きました・・・・・。
自分が学んできた事を解りやすくお伝え出来るように頑張ります!!・・・・・。



【記録グラフ】
何かの運動
90分
何かの運動(分) のグラフ
夜の体重
59.6kg
夜の体重(kg) のグラフ
体脂肪率
13.5%
体脂肪率(%) のグラフ
食事の記録
2222kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
61.2kg
体重(kg) のグラフ
 
【食事の記録】
7時
食パン(1人前) 172 kcal
MEGMILK 牛乳(1人前) 133 kcal
ヨーグルト(0.3人前) 18.6 kcal
煎茶(1人前) 2.4 kcal
梅干し(1人前) 3.3 kcal
12時
ローソン ジューシーハムサンド(1人前) 300 kcal
伊藤園 緑の野菜(1人前) 63 kcal
21時
納豆(1人前) 100 kcal
味噌汁(1人前) 89.8 kcal
ごはん(1人前) 151 kcal
野菜炒め(1人前) 453 kcal
サバ缶詰(0.5人前) 194 kcal
キリン 麒麟濃い味(1人前) 95 kcal
サントリー ダイエット生(1人前) 77 kcal
22時
焼酎(1人前) 371 kcal
ウーロン茶(1人前) --- kcal
  2222 kcal
食事レポートを見る
コメント
エルフショット 2011/09/14 10:24
「教える事は、二度習う事」
と沢山の人達が言っていますが、怪我無く/怪我させずで、
無事に乗り切って下さいね。
 ドルフィン2 2011/09/14 22:41
!「教える事は、二度習う事」!・・本当にそう思います。
とてもいい言葉、教えて頂きありがとうございました。

・・・・楽しく泳ぐ事を1番に練習していきます!!(礼)。
びっぷっぎぃ 2011/09/14 17:59
おぉぉぉ!!!!すごい!!!!
前から半端な量の泳ぎじゃないとは思っていたけど!!!
頑張ってください!画像の方も楽しみにしてまーす(^^)

あ、明日から北海道展があるのー。
KITAKAROのおかき買いに行こうかなーって 笑
 ドルフィン2 2011/09/14 22:51
有難うございます(礼)。
笑顔で楽しい練習を心がけて少しの間ですが、頑張りますね(礼)。

・・・・「北海道開拓おかき」も美味しいでですが、「北菓楼」のシュークリームも「絶品」!!ですよ(笑)。
マーリー 2011/09/15 22:48
・・・生徒になりたいです☆

今日のスイミング・・・
バタフライのキックに気をつけました。
キックで進む・・・まだかかりそうです。
 ドルフィン2 2011/09/19 20:32
「マーリさん」 こんばんは。
「バタフライキック」は自分も今「試行錯誤」しながら練習しています。

・・・・・練習時には「うねり」を意識しながら「足先」で水を弾きだすイメージに心がけています。
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