48.9キロ。←十六夜自力ダイエット。久々49キロ台を割りました？！【jirikikkoさんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月14日（水）

48.9キロ。←十六夜自力ダイエット。久々49キロ台を割りました？！
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◇20th←深夜、下腹部痛。この痛み、わけわかっているから、自分のこととして、痛みを、分かち合っています。

◇フリー

◇朝の体重48.9kg・体脂肪率23.9％・水分量率53.8％・体内年齢26歳？！

◇睡眠→8時間（9時～5時）

◇朝食（am5:30)→塩リンゴ（リンゴは生協の「わけありリンゴ」１個です）

◇昼食（am11:00）→マロン＆白ごまパン・紅茶・ミカン

◇夕食（pm6:20）→カツの玉子とじ・きのこ類のオリーブ炒め・大根とわかめサラダ・ビール

◇おやつ→夕食後、ナシ

[今日はこんな日]
今日は昼食にパンを焼きました。昨日の夕方５時から一次発酵を始めて、今日朝、二次発酵をして、焼くという、スローなパンづくりです。こねない＆まるめないパン。いい感じに焼き上がりました！
【記録グラフ】
体内年齢
26
体内年齢（） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体脂肪率
23.9%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
48.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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