アヤト品川スイム【kaz711さんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月20日（火）

アヤト品川スイム
< 自転車整備 　｜　台風 >
TEAM345皇居練習は台風の影響で中止。

アヤトの火曜日品川ナイトスイムに参加。
セントレアと横浜の後なので本日はドリル中心。

アップ 50x6
ドッグスイム 25x8
インターバル 50x4 1分15秒3本と1分10秒1本
50x4 1分15秒3本と1分10秒1本
50x3 1分x3
ダッシュ 25x2 22ー23秒
クールダウン 100

トータル1400m[2011年9月21日(水) 00:32]
【記録グラフ】
サプリメント
6回
サプリメント（回） のグラフ
 		体重(運動後)
66.1kg
体重(運動後)（kg） のグラフ
 		朝の体重
66.1kg
朝の体重（kg） のグラフ
水泳
1400m
水泳（m） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1506kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
1時
豆腐（0.5人前） 41.4 kcal
マルハ さんま蒲焼（2人前） 147 kcal
oto リッツ（1人前） 17.5 kcal
伊藤ハム kiri　クリームチーズ　18ｇ×10個入り（1人前） 61 kcal
77カロリ（1人前） 77 kcal
白ワイン（1人前） 73 kcal
大塚製薬 アミノバリュー（1人前） 60 kcal
トップバリュー ビーフジャーキー（1人前） 25 kcal
8時
カルビー フルーツグラノーラ（1人前） 202 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
宝酒造 グレープフルーツ（1人前） 120 kcal
スターバックスコーヒー エスプレッソ（1人前） 10 kcal
14時
タンメン（1人前） 487 kcal
17時
AKAGI ガリガリ君（0.5人前） 79 kcal
  1506 kcal
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