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11年10月03日（月）
へイポーの1日 |
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【今日の出来事】
本日は朝から晴天ナリ〜寒いッ！！
昼ラン〜軽装で10km〜流し〜！！今日も腹ペコ状態から水のみ摂取〜！！
金木犀のかほりがタダヨウ～♪
夕方〜実家でマタリ〜♪
夜〜早寝早起ッ！
【今日のmirai14000】
電位治療〜夕方〜座りながら2時間
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.8時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
足のケア〜ピーリング剤で角質を落とす〜LUSHの火山マスクと軽石で仕上げ〜気持ちイイ〜のだ♪
【今日の感想】
【朝ごはん】
炭酸水、ドライクランベリー、コーヒー
【昼ごはん】
みかん、牛乳
【間食】
八天堂クリームパン、カフェオレ、ハム
【晩ごはん】
炭酸水、鯖塩焼き、銀鱈焼き、牛肉野菜炒め、かぼちゃの煮物、コーラ
【夜食】
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
20:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床10)
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