やんわりハーフ。【YGTさんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月08日（土）

やんわりハーフ。
< チャリパンク。 　｜　ぷらぷら。 >
YGT@76.0kg。

走るか。
と。ゆっくりハーフ。
涼しくて快適。
が。これだとフルで足きりぎりぎりっぽいなあ。。


　

●「ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)」グラフ･･
　をつくりました（毎日０~１で記録）。

●メタボ撃退プログラム
【毎日ちょっと頑張る目標】　　：２０１１年　勝　敗。
　酒抜き＋チャリ20kmor水泳1,200morラン5km
　　
　　　ラン22km。

●出直し隊プロジェクト。５月目。
ーーーーーーーーー出直し隊プロジェクトーーーーーーーーーー

　【日々の課題】酒抜き。
　【10月のクリア目標】23

　クリアできたら★を1コ消しましょう。
　　

　★★★★★★★★★★★★★★★
　　･･あと19個。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー



【記録グラフ】
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)（） のグラフ
 		腹筋
168回
腹筋（回） のグラフ
 		スクワット
92回
スクワット（回） のグラフ
腹囲
84cm
腹囲（cm） のグラフ
 		ジョギング
22km
ジョギング（km） のグラフ
 		体重
76kg
体重（kg） のグラフ
コメント
syunfamily 2011/10/08 13:03 
う～～ん
抜かれた～～～～～o(TヘTo) くぅ
tomytomy 2011/10/08 13:09 
スッゲー！　22kmなんて未知の世界だぁ。
杏宏ママ 2011/10/08 13:19 
さぁ、食いねぇ飲みねぇ～
みたお 2011/10/08 13:23 
22キロ･･･
ワシなら行き倒れてるなぁ（笑）
若い頃川の土手を20キロくらい歩いて
行き倒れそうになったけど･･（爆）
ちびおかん 2011/10/08 14:13 
なんか急降下してるし。(- -;
三輪昌志 2011/10/08 18:12 
当たり前のように走れるのが・・・凄い！！。
体重も・・・凄い↓。
mommomo 2011/10/08 18:44 
軽くなったら、走りも軽快ですね、きっと。

スピードは、私のおつかいで食糧調達に行かされる時の俊敏さを思い出してね～。　うっしっし。
ましゃもも 2011/10/08 19:32 
お疲れさま～～＾＾
フルは30以降に足にくるので覚悟しておいてね。
ワタシも30くらい走っておかないとヤバイな～～～＾＾；
雲爺 2011/10/08 20:06 
ドラえも〜ん。
俺にも、YGTさん同様手伝ってくれ、
走っても、走っても、疲れない方法を教えてくれーーー。

ドラえも〜ん。
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