ぷらぷら。【YGTさんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月09日（日）

ぷらぷら。
< やんわりハーフ。 　｜　へび退治。島根。 >
YGT@79.1kg。

運動したのをいいことに。
昨日は大食い。大飲み。

都内をチャリぷらぷら。
品川～代々木～新宿～神楽坂～上野～人形町～銀座～恵比寿～品川。


●「ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)」グラフ･･
　をつくりました（毎日０~１で記録）。

●メタボ撃退プログラム
【毎日ちょっと頑張る目標】　　：２０１１年　勝　敗。
　酒抜き＋チャリ20kmor水泳1,200morラン5km
　酒抜き○。チャリ○。

●出直し隊プロジェクト。５月目。
ーーーーーーーーー出直し隊プロジェクトーーーーーーーーーー

　【日々の課題】酒抜き。
　【10月のクリア目標】23

　クリアできたら★を1コ消しましょう。
　　　酒抜き○。　　

　★★★★★★★★★★★★★★★
　　･･あと18個。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー



【記録グラフ】
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)（） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		腹筋
142回
腹筋（回） のグラフ
スクワット
92回
スクワット（回） のグラフ
 		腹囲
84cm
腹囲（cm） のグラフ
 		自転車
50.74km
自転車（km） のグラフ
体重
79.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
きこたん 2011/10/09 19:45 
徘徊？(￣▽￣;)
 YGT 2011/10/11 15:41 
徘徊しましたよ。^^
ケロケロママ 2011/10/09 21:35 
徘徊したいっすね～ﾍ(ﾟω､ﾟ)ﾉ~～～♪
 YGT 2011/10/11 15:42 
車に比べてフットワークがいいっすよ。^^
tomytomy 2011/10/09 21:51 
パンク直したんですねえ。
 YGT 2011/10/11 15:41 
チューブを替えましたよ。^^
杏宏ママ 2011/10/09 21:58 
見事に、山の手の南側・・・
 YGT 2011/10/11 15:40 
１周も考えたけどまたの機会にね（笑）。
三輪昌志 2011/10/10 00:14 
徘徊したい～～＾＾。
三多摩、徘徊するかな～～＾＾。
 YGT 2011/10/11 15:34 
都内はチャリ便利っすよねえ。^^
yukatroll 2011/10/10 08:32 
アップダウンもそこそこあるだろうに、自転車で50kmはヤルねぇ。
普段走っているからできるんだよね。
凄い、凄い。
 YGT 2011/10/11 15:34 
いやいやそんな。
チャリはらくっすよ。^^
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