no title【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月12日（水）

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< no title 　｜　ヘイポーの1日 >
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[中華～生ビールはお預け～。]ハンドルキーパー。

【今日の出来事】
本日も朝から晴天ナリ～！！

午前中～告別式。

午後～初七日法要。

夕方～昼寝→兄弟で夕食。

夜～帰宅しガッツリ飲み～早寝早起ッ！

【今日のmirai14000】
電位治療～時間
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、移動ラン0.3時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
3時間
【今日の動き】
。
【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、イミュニティ、寿司、コーヒー
【昼ごはん】
烏龍茶、懐石弁当
【間食】
炭酸水
【晩ごはん】
中華料理、ホット烏龍茶、、ビール、芋焼酎、炭酸水
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
2:00
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】
2.5時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床6)

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.5
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
3km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
4553kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
MUSASHI HUAN（1人前） 9.1 kcal
7時
寿司（1人前） 621 kcal
8時
コーヒー（1人前） 16 kcal
13時
トップバリュ 烏龍茶（1人前） 4 kcal
懐石料理（1人前） 1000 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
19時
トップバリュ 烏龍茶（1人前） 4 kcal
野菜炒め（1人前） 205 kcal
エビチリ（1人前） 195 kcal
餃子（1人前） 382 kcal
20時
ラーメン（1人前） 440 kcal
22時
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [ビン] 334ml（2人前） 314 kcal
イオン トップバリュ チューハイ（2人前） 622 kcal
23時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
  4553 kcal
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