ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月13日(木)

ヘイポーの1日

< no title  | へイポーの1日 >
[東京マラソン〜。]

【今日の出来事】
東京マラソン2012〜当選♪キターーーッ!!

潜伏しはじめ〜一週間を過ぎ〜悪い事も良い事もいろいろありました。

本日は朝から曇り〜やや肌寒い。

昼ラン〜リセットラン着込んで8km〜体が重い!!汗だくッ!

夕方〜体操教室→実家にて夕食

夜〜早寝早起ッ!

【今日のmirai14000】
電位治療〜夕方寝ながら2時間
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、移動ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
心を穏やかに保つ。
【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、イミュニティ、ジャムパン、コーヒー
【昼ごはん】
素麺サラダ、バームウォーター
【間食】
みかん、リンゴ
【晩ごはん】
炭酸水
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
0:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】
1時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ!!寝具割合(ベ0:床7)


【記録グラフ】
mirai14000電位治療
2時間
mirai14000電位治療(時間) のグラフ
目標実施(1:できた 0:できなかった)
1
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
ジョギング
8km
ジョギング(km) のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間(時間) のグラフ
休肝日
6回
休肝日(回) のグラフ
体重
67.95kg
体重(kg) のグラフ
食事の記録
2499kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
 
【食事の記録】
6時
サントリー コントレックス(1人前) 0 kcal
MUSASHI HUAN(1人前) 9.1 kcal
7時
ジャムパン(1人前) 223 kcal
9時
コーヒー(1人前) 16 kcal
12時
素麺(1人前) 450 kcal
トマトタマネギサラダ(1人前) 181 kcal
13時
VAAM ヴァームウォーター [ペットボトル] 500ml(0.5人前) 0 kcal
15時
みかん(1人前) 25.3 kcal
リンゴ(0.5人前) 45.9 kcal
コーヒー(1人前) 16 kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水(1人前) 0 kcal
19時
餃子(2人前) 764 kcal
鯖味噌煮(1人前) 559 kcal
21時
アサヒ飲料 三ツ矢サイダー [ペットボトル] 500ml(1人前) 210 kcal
  2499 kcal
食事レポートを見る
コメント
hana_511 2011/10/13 16:03
おめでとうございます!!
すごーい。よかったねー。^^
応援しに行きますよー。
 ヘイポー 2011/10/14 18:15
 hana_511 こんにちは お手紙ありがとうございます

通っちゃいました~♪

3年ぶりの東京マラソン~今回は・・・仮装ッ!?

楽しみます♪

応援と飲みッ!?宜しくお願いしますm(__)m

                                ヘイポーより
YGT 2011/10/13 17:42
キチャッタネエ。^^
おめでとうございます。
しっかり応援しますよ。^^

サブ3に期待。^^
 ヘイポー 2011/10/14 18:19
 YGTさん こんにちは お手紙ありがとうございます

キターーーーー♪

仮装でサブ3行けたらいいな~って来月のつくばの結果次第~!?

とりま、楽しみます♪

                             ヘイポーより
ましゃもも 2011/10/13 18:53
やった~~~!! おめでとう!!!!!!!!!!!!!!!!!!
じゃあ、応援&お疲れ様の飲み会しなくっちゃね!!^^
 ヘイポー 2011/10/14 18:23
 ましゃももさん こんにちわ お手紙ありがとうございます

なんか・・・サーセンm(__)m

楽しみつつも~自己ベスト狙えればと思います!!

                             ヘイポーより
komokomo 2011/10/13 23:40
おめでとうございます!
 ヘイポー 2011/10/14 18:25
 komokomoさん こんばんわ お手紙ありがとうございます

ありがとうございます♪

楽しんで走ります!!

                         ヘイポーより
けろけろりん 2011/10/14 09:00
おめでとうございまーす、
応援に行きたいわー。
 ヘイポー 2011/10/14 18:28
 けろけろりんさん こんばんわ お手紙ありがとうございます

当選しちゃいました♪

なにやら~飲みの気配が・・・!!

                         ヘイポーより
audrey 2011/10/14 10:58
やったねぇ~☆おめでとー☆

カラダカラ応援団結成しなくちゃね(^^)
 ヘイポー 2011/10/14 18:30
 audreyさん こんばんわ お手紙ありがとうございます

あざースm(__)m

王子様(自転車)で来るの待ってます(笑)

                          ヘイポーより
lalalarun 2011/10/14 18:33
わ!やったー!!!ヘイポーさんが居れば心強い!(ってかスタート位置からして違うだろうけど)
私もビギナーズラックで当選しました(^O^)
 ヘイポー 2011/10/14 18:40
 lalalarunさん コンバンワ お手紙ありがとうございます

ヤッタゼェ~♪

【ランナーズハイ】から~今のところ2名当選ッ!!

飲みのことはYGTさんに任せて~走りましょう~♪

仮装予定~ッス!?

                            ヘイポーより
浜ジョー 2011/10/15 09:19
くんくんくん♪ なにやらお酒の匂いがーーー!(爆)

当選おめでとー♪ カラダカラは2人?
やぎひげ 2011/10/15 18:44
やりましたねぇ。練習にも力入りそう。
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