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11年10月14日（金）
へイポーの1日 |
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【今日の出来事】
本日は朝から晴天ナリ〜。
昼ラン〜ロンT・ランパン・レースシュで10km〜久々の〜39'49！！→+スクワット500回
思い通り走れて〜気持ちもスキリ〜！午後の仕事もはかどるッ！
納品の帰り〜スポーツデポへザバス完走セット￥998ナリ〜。今度の〜多摩リバーラン用に購入。
夕方〜実家でマタリ〜♪
夜〜早寝早起ッ！
明日は長男の運動会ッ！！晴れたらいいな〜♪
【今日のmirai14000】
電位治療〜夕方〜寝ながら1時間
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.8時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
入念にストレッチを行う。
【今日の感想】
【朝ごはん】
炭酸水、舞茸ごはん、コーヒー、ジャムパン
【昼ごはん】
玉ねぎ豚肉炒め、ほうじ茶
【間食】
コーヒー、クッキー
【晩ごはん】
炭酸水、マグロの刺身、鰯の刺身、
【夜食】
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
23:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床7)
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