へイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月15日（土）

へイポーの1日
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【今日の出来事】
本日は朝からどんより小雨ナリ〜。

長男の運動会は〜明日に延期ッ！

【それでも、生きてゆく】！？ドラマを見はじめる〜マタリ〜ッ！！

川崎ラゾーナへ〜買い物♪車メチコミ～ワイフだけ買い物っ！！

夕方ラン〜着込んで10km〜流し〜+スクワット500。

夜〜実家でマタリ〜早寝早起ッ！

【今日のmirai14000】
電位治療〜午後〜寝ながら2時間
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン1時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】

【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、イミュニティ、鮭ご飯、チューハイ
【昼ごはん】
炭酸水、ワカメラーメン
【間食】
ビール、スルメ
【晩ごはん】
ビール、冷奴、タコの刺身、マグロの刺身、大根サラダ、ゼンマイとじゃがいもの煮物、
芋焼酎、炭酸水、マンゴジュース
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】
2時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床10)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
2時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
12km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
10時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
67.25kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
3952kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
MUSASHI HUAN（1人前） 9.1 kcal
8時
鮭ご飯（1人前） 301 kcal
イオン トップバリュ チューハイ（1人前） 311 kcal
12時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
マイフレンド わかめラーメン（1人前） 478 kcal
17時
発泡酒（1人前） 158 kcal
18時
発泡酒（2人前） 315 kcal
するめ（1人前） 88 kcal
冷奴（1人前） 222 kcal
ダイコンサラダ（1人前） 35 kcal
ぜんまいの煮物（1人前） 25.1 kcal
19時
たこの刺身（1人前） 60.8 kcal
マグロの刺身（1人前） 100 kcal
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
ジューシーナ マンゴージュース（1人前） 56 kcal
21時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
イオン トップバリュ チューハイ（1人前） 311 kcal
  3952 kcal
食事レポートを見る
コメント
紅紫☆ 2011/10/16 06:30 
２７度になるという天気予報でした。
運動会できますよ～楽しみですね～。
 ヘイポー 2011/10/17 19:26 
　こうしさん　コンバンワ　お手紙ありがとうございます

日曜日は～運動会日和でした→暑すぎ～！！

この時期に～サングラス焼けしちゃいました(笑)

一つ一つの競技を一生懸命がんばる姿は･･･それだけで～感動の嵐ッ(涙)

我が子の成長をみて～さらに超感動の嵐ッ(涙)(涙)

親の競技がなく～ややガッカリのヘイポーでした。
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