no title【ｋｕさんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月21日（金）

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スーパーの総菜のイカフライ。
朝少し入れて、お昼のお弁当にも入れて。
夜は。。。。。
作るの面倒になっちゃったんだもん。。。。

【記録グラフ】
摂取カロリー
1607kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1607kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ウイスキー（2人前） 237 kcal
9時
うどん（1人前） 296 kcal
緑茶（1人前） 2.4 kcal
イカフライ（0.3人前） 76.9 kcal
13時
イカフライ（冷凍）（1人前） 0 kcal
卵焼き（1人前） 101 kcal
ほうれん草のおひたし（1人前） 24.2 kcal
ごはん（1人前） 202 kcal
緑茶（1人前） 2.4 kcal
イカフライ（0.3人前） 76.9 kcal
15時
牛乳（0.5人前） 10.1 kcal
17時
リプトンレモンティ（1人前） --- kcal
19時
山崎製パン まんじゅう 草 1個（1人前） 274 kcal
牛ステーキ（0.3人前） 148 kcal
酢の物（1人前） 9.9 kcal
サントリー 金麦（1人前） 147 kcal
  1607 kcal
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