中原早朝スイム・京城苑（石原）【kaz711さんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月22日（土）

中原早朝スイム・京城苑（石原）
< no title 　｜　日赤病院お見舞い >
中原早朝スイム　1200m
馬場コーチ
アップ25X4
ドリル（息継ぎで体を起こさずローリング）
腕を下げた背泳25x2
左手だけ上げた背泳25x2
右手だけロールする25x2
左手もロール25x2
インターバル25x10 40秒サイクル2本
OSW10分　約400m


ひさしぶりの京城苑
えつこさん
さっちゃん
良将
舞
入交
しんいちろう

−220

クラブ
あやのくるみ

【記録グラフ】
サプリメント
9回
サプリメント（回） のグラフ
 		朝の体重
66.6kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		水泳
1200m
水泳（m） のグラフ
腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
450kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
10時
スターバックスコーヒー エスプレッソ（1人前） 10 kcal
カフェオレ（1人前） 103 kcal
トースト（1人前） 270 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
  450 kcal
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