へイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月23日（日）

へイポーの1日
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へイポーの1日 画像1 へイポーの1日 画像2
[半分超え〜登戸でドロップアウト〜ビール♪]
川崎サイドを走ったために～途中何度か道が途切れ～引き返す事に･･･
集中力も続かず～足の甲なども痛み出したので本日は登戸でビール。

【今日の出来事】
本日は多摩リバー53km走りますッ！！とりま電車に乗っちゃいました〜移動ちう〜。

朝からどんより曇り〜。

朝ラン(とりま家までは帰らねば〜)+スクワット500回

夕方〜電位治療で昼寝～♪

夜〜早寝早起ッ！

【今日のmirai14000】
電位治療〜朝〜寝ながら2時間
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
時間
【今日の動き】
ひたすら走るッ！
【今日の感想】

【朝ごはん】
アミノバイタル、鮭おにぎり、ザバスゼリー、ザバスアミノ酸
【昼ごはん】
ザバスピットインゼリー
【間食】
ビール、チューハイ
【晩ごはん】
ビール、餃子、野菜炒め、チューハイ、芋焼酎、炭酸水、
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！寝具割合(ベ0:床8)

【記録グラフ】
mirai14000電位治療
4時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
35km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3655kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
67.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
カルピス アミノバイタル ボディリフレッシュ（1人前） 85 kcal
鮭おにぎり（2人前） 550 kcal
7時
森永製菓 ウィダーinゼリー エネルギーイン 180g（1人前） 180 kcal
10時
明治製菓株式会社 ザバス　ピットイン　リキッド（1人前） 170 kcal
11時
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
14時
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [ビン] 334ml（2人前） 314 kcal
15時
キリンビール 氷結（2人前） 232 kcal
16時
発泡酒（3人前） 473 kcal
餃子（1人前） 382 kcal
野菜炒め（1人前） 205 kcal
17時
イオン トップバリュ チューハイ（1人前） 311 kcal
18時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
  3655 kcal
食事レポートを見る
コメント
ましゃもも 2011/10/23 17:51 
ちょっと暑かったですね。
いい練習ができましたか？
フルまであと一ヶ月・・・　がんばりましょう！！＾＾
 ヘイポー 2011/10/24 20:01 
　ましゃももさん　こんばんわ　お手紙ありがとうございます

焼けましたッ！！

サクッと走って↑アゲルつもりだったのですが～失敗に終わりました(-人-)チーン

立日橋から日野サイドに行ったのが間違いの始まりで･･･川が合流し道が･･･ナヒ。

迂回したりしましたが～再び道が･･･ナヒ。

もうコンビニ探してビール飲もうと決めました！！東京サイドへ戻るも～

前は走った時～多摩川沿いにコンビニ無かったな～と26.5Kmを越え～登戸まで

足の甲も痛み出し～マメも･･･もうビール飲んで電車でGO～♪帰りました。

夏から～メンタル的に集中力が続かないんです！！

つくばまでにはなんとかしたいな～。

娘さんの具合はいかがですか？

レースまでお互いベストで望めるように気をつけましょう！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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