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11年10月24日（月）
へイポーの霜降 |
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【今日の出来事】
本日は朝から曇り～。
昨日の多摩リバーラン～特に筋肉痛ナシ～ややダル～疲れアリ。
昼ラン～着込んで8km～チェックラン+スクワット500回
マメツブレタッ！！
午後～メチネモイッ！！
夕方～家でまったり～。
夜～早寝早起ッ！
【今日のmirai14000】
電位治療～夕方～寝ながら1時間
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.6時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
肩のストレッチ～肩甲骨を意識し動かす。
【今日の感想】
昨日の多摩リバーラン～サクッと走りたかったがコース選択ミスや思い通り走れず～
ストレス溜まるッ！レースへ不安を残す感じになりました。
ここ最近～集中力が続かない。メンタル弱ッテル。
【朝ごはん】
コントレックス、イミュニティ、味噌汁オリーブ、コーヒー、ドライクランベリー
【昼ごはん】
DNSプロテイン、うどん
【間食】
コーヒー、みかん
【晩ごはん】
炭酸水、マグロブツ、牛たたきサラダ、冷奴、カレーうどんスープ(うどんナシ)、ホットレモン
【夜食】
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
21:00
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床9.5)
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