|
|
11年10月25日（火）
へイポーの1日 |
|
< へイポーの霜降
｜ へイポーの1日 >
|
【今日の出来事】
本日は朝から晴れ〜暑い。
引き続き〜ややダル〜。
昼ラン〜着込んで10km〜流し+スクワット500回
夕方〜長男プール、次男と実家でまったり〜。
夜〜早寝早起ッ！
【今日のmirai14000】
電位治療〜夕方〜寝ながら2時間
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.8時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
ストレッチ・柔軟運動をしっかりやってみる。
【今日の感想】
昼ラン〜無理はしないが、足に痛みなど無いため走り続けてみる。
タイムは気にしない〜気持ち良いスピードで走ろう♪
【朝ごはん】
コントレックス、イミュニティ、チョコロールケーキ、コーヒー、みかん
【昼ごはん】
DNSプロテイン、白和え、小松菜のお浸し
【間食】
コーヒー、横浜ハーバー
【晩ごはん】
烏龍茶、大根の煮物、キャベツサラダ
【夜食】
【今日の感想】
炭水化物、肉類、揚げ物しばらく摂取をセーブする。
週末は商店街のもちつき大会だが…。
【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床8.5)
|
|
|
| 【記録グラフ】 |
|
|
| 【食事の記録】 |
|
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
食事レポートを見る
みんなの最新日記