へイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>ヘイポーさんのトップページ>記録ノートを見る>へイポーの1日
11年10月26日（水）

へイポーの1日
< へイポーの1日 　｜　へイポーの1日 >
【今日の出来事】
本日は朝から晴れ〜北風がやや冷たい。

引き続き〜ややダル〜。

昼ラン〜着込んで8km〜流し+坂道WS150m×5往復+スクワット500回

時計をはずし〜気持ち良いスピードで調子ヨカタ～ので坂道WSも追加。

夕方〜家でまったり〜。

夜〜早寝早起ッ！

【今日のmirai14000】
電位治療〜夕方〜寝ながら1時間
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.8時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
午後一15分ほどこっそり昼寝してみる。
【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、イミュニティ、柿、コーヒー、横浜ハーバー
【昼ごはん】
DNSプロテイン、玉ねぎサラダ
【間食】
黒烏龍茶、キノコ炒め、小松菜の煮物
【晩ごはん】
炭酸水、キャベツサラダ、タマネギサラダ、ブリ照り、野菜炒め、グレープジュース
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床8.5)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
1時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
8.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
15回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
67.5kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1743kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
MUSASHI HUAN（1人前） 9.1 kcal
7時
柿（1人前） 45.5 kcal
10時
コーヒー（1人前） 16 kcal
11時
山崎製パン 桃山 1個（1人前） 173 kcal
12時
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
タマネギサラダ（1人前） 65.1 kcal
15時
サントリー 黒烏龍茶（1人前） 0 kcal
きのこ炒め（1人前） 122 kcal
小松菜の胡麻和え（1人前） 45.3 kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
キャベツサラダ（1人前） 295 kcal
タマネギサラダ（1人前） 65.1 kcal
ブリ照り（1人前） 320 kcal
19時
野菜炒め（1人前） 205 kcal
20時
森永乳業 サンキスト 熟実ぶどう [パック] 500ml（1人前） 245 kcal
  1743 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE