へイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月27日（木）

へイポーの1日
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【今日の出来事】
本日は朝から晴れ〜寒いッ！！久しぶりにうっすら見える富士山に(-人-)合掌〜

昼ラン〜着込んで8km〜流し+坂道WS150m×5往復+スクワット500回
調子は〜ボチボチ〜。

夕方〜長男の体操教室→子供たちとガッツリ系○八ラーメン→家でまったり〜。

夜〜早寝早起ッ！

【今日のmirai14000】
電位治療〜時間
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.8時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
床の上に直に寝てみる〜両肩・背中・お尻等がが均等に着くかチェキッ！！
【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、イミュニティ、青汁、目玉焼き、コーヒー、ポッキー
【昼ごはん】
DNSプロテイン、玉ねぎサラダ、野菜炒め
【間食】
黒烏龍茶、ポッキー
【晩ごはん】
炭酸水、豚骨醤油ラーメン野菜増(麺ナシ)、烏龍茶
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床8.5)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		休肝日
16回
休肝日（回） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
8.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1518kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
67.25kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
MUSASHI HUAN（1人前） 9.1 kcal
7時
ファンケル 青汁（1人前） 32 kcal
目玉焼き（1人前） 152 kcal
10時
コーヒー（1人前） 16 kcal
江崎グリコ ポッキー（1人前） 49.4 kcal
12時
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
タマネギサラダ（1人前） 65.1 kcal
野菜炒め（1人前） 205 kcal
15時
サントリー 黒烏龍茶（1人前） 0 kcal
江崎グリコ ポッキー（1人前） 49.4 kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
19時
天下一品 こってりラーメン（1人前） 799 kcal
20時
トップバリュ 烏龍茶（1人前） 4 kcal
  1518 kcal
食事レポートを見る
コメント
mommomo 2011/10/27 20:03 
こんばんわ ^^ 。
枕を作りに行った時、日本人には少ないタイプの凹凸の身体ですね～と、言われました。　(笑)

体型によって、床への接地面変わりますよね。
部位によって、何％の圧がいいのか、テレビでやってましたよ。
(マットと枕を理想の形で作ろう～♪というテイで。)

師匠は、床ですからね～。
お金のかからないいい身体っす。
 ヘイポー 2011/10/28 14:55 
　ma･m.momoさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

オーダー枕使ってるのですねェ～イイ夢みれます～？

背中や肩がこっていたり、歪みによって凸凹したりしますが、

ストレッチポール(￥1000～￥9800)でポールの上でゴロゴロ～腕を回したり

対角で手足を伸ばしたり～5分くらいゴロゴロするだけで～筋肉がほぐれ～使用前後の

背中の接地面積が格段に違ってきます！！オススメ～♪

＞日本人には少ないタイプの凸凹と言うのは･･･特別的な意味合い！？と～

「歪んでます」と言ってるのか(爆)←店員さんにキレどころ！？

案外～床寝(畳寝)続けていると思っているよりもスグニ慣れますよ！！

明日はピクニック？飲み？楽しみにしていますm(__)m

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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