皇居ビルドアップ【kaz711さんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月25日（火）

皇居ビルドアップ
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TEAM345の練習にいったけどちょっと間に合わず
自主練

でも良一さんと千夏さんが待っててくれた・・・・

2730
2624
2550
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1:19:44

今年2月の自己ベストより
7分も
遅いけど
ひさしぶりに
3周走ってビルドアップ出来てるからよしとしよう。

明日も水泳と皇居ランだ。

【記録グラフ】
サプリメント
9回
サプリメント（回） のグラフ
 		体重(運動後)
64.9kg
体重(運動後)（kg） のグラフ
 		ジョギング
15km
ジョギング（km） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1747kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
11時
マクドナルド えびフィレオ（1人前） 355 kcal
伊藤ハム 生ハム（1人前） 13 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
スターバックスコーヒー エスプレッソ（1人前） 10 kcal
伊藤園 野菜ジュース（1人前） 81 kcal
グリーンズ北見 ごぼうスープ（1人前） 15 kcal
トマトゴルゴンゾーラソース（1人前） 180 kcal
日清製粉 ママー スパゲティ（1人前） 358 kcal
すかいらーく 生ビール（2人前） 364 kcal
プリマハム スモークチキン（0.2人前） 30.6 kcal
トリッパ（0.3人前） 30 kcal
ソイスパーク（1人前） 50 kcal
しろくまアイス（0.5人前） 100 kcal
赤ワイン（1人前） --- kcal
サミット シュウマイ（3人前） 93 kcal
  1747 kcal
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