中原早朝スイム、寿司レンジャー皇居ラン＆最終打ち合わせ【kaz711さんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月26日（水）

中原早朝スイム、寿司レンジャー皇居ラン＆最終打ち合わせ
< 皇居ビルドアップ 　｜　アヤトナイトスイム >
中原スイム
内容が濃いが朝一の最初は息が苦しい
早めに行ってアップしなくちゃ

アップ　50X4
ドリル（背泳で浮くポジションストリームラインなどを確認）
手無し背泳＆クロール　50X4
ストリームライン背泳＆クロール　50X2
片手背泳＆クロール　50X2
背泳＆クロール　50X4
クロール　50X8
ーーーーーーーーーーー
トータル1200

神保町ランステから寿司レンジャーラン2周。

2736
2548
---------
5324

煙で寿司レンジャー最終打ち合わせ
鷺沼

【記録グラフ】
サプリメント
9回
サプリメント（回） のグラフ
 		アクトス
9個
アクトス（個） のグラフ
 		体重(運動後)
65.1kg
体重(運動後)（kg） のグラフ
朝の体重
65.1kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		水泳
1200m
水泳（m） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
背筋
60回
背筋（回） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2932kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
11時
伊藤園 野菜ジュース（1人前） 81 kcal
スターバックスコーヒー エスプレッソ（1人前） 10 kcal
大塚製薬 アミノバリュー（1人前） 60 kcal
カレー（0.3人前） 271 kcal
セブンイレブン ゆで卵（1人前） 67 kcal
神戸屋　 トースト　８枚切（1人前） 142 kcal
レバーペースト（0.5人前） 37.8 kcal
コーラグミ（2人前） 60 kcal
しろくまアイス（0.5人前） 100 kcal
23時
オリジン東秀 焼き鳥（4人前） 248 kcal
唐揚げ（0.3人前） 150 kcal
鳥刺し（1人前） 100 kcal
オニオンサラダ（1人前） 30.4 kcal
松屋 ビール（5人前） 1050 kcal
清酒（吟醸）（2人前） 374 kcal
ウィスキー（3人前） 150 kcal
  2932 kcal
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