okko30　（´・ω・`）【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月30日（日）

okko30　（´・ω・`）
< okko29 ヽ(... 　｜　okko @ >
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■ スポクラのハロウィンイベント★写真③…バレエクラスは誰も仮装なし．．．:(´；ω；):うぅぅぅぅﾜﾀｼﾀﾞｹ
…エアロビクラスはノリノリなのに～！一人なんてひどいっ！(￣ロ￣lll)ﾃﾞﾓﾔﾒﾅｲ




【朝ごはん】 ★写真①　≒450
●ハムエッグトースト(ハム1枚・卵1個・キャベツ・チーズ)　・焼マッシュルーム　・コールスロー　・蕎麦蜂蜜&かすぴ
●牛乳味噌スープ…昨日残味噌汁＋牛乳



【間食】
●いきなり団子1/3個



【昼ごはん】 ★写真②　≒250
●プチおにぎり　・納豆&蓮根　・マッシュルームごろごろ粕汁
●ゼリー




【間食】
●飴　・ゴーヤジュース　
●豆腐　・野菜(南瓜・ぶろっこ)



【晩ごはん】 実家で持寄り食事会　≒600

●カレー　・刺身(蛸&鯛)　・トマト&レタスサラダ　・卵&パプリカサラダ
●ちんすこう2個

【酒】≒200
●ダイエット発泡酒1缶　・wine1杯

【今日の感想】

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
200kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1650kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
三輪昌志 2011/10/30 22:43 
そういうの好きなんだなぁ～～～(爆)。
 okkon 2011/10/31 00:24 
はい、好きです。（´・ω・`）ﾀﾞﾓ~ﾝ。
暴飲暴食 2011/10/31 11:27 
恥ずかしいー(￣▽￣;)
玄関のやつか。筋肉とカボチャって合わないねぇ
 okkon 2011/10/31 12:16 
ほっといてくんない？　(￣∞￣)ﾌ~ﾝﾀﾞ

あなたが数年前に持ってきてくれた南瓜だし。(￣∞￣)
浜ジョー 2011/10/31 18:01 
　　　　　
　　　　　Σ^)/ｱﾎｰｱﾎｰ☆ﾐ
 okkon 2011/11/01 00:13 
るせーっ！酒臭せーぞ～。ヽ(`Д´)ノ
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