okko @【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月31日（月）

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■ 腹コン終わったけどウエスト64cm目指して頑張ります！ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ
明日からスポクラで"筋肉増強・脂肪買い取り"イベントが始まるので登録する！(=ФωФ=)



【朝ごはん】 ★写真①　≒500　…頑張るけど朝飯は食べる。

●玄米2/3(90g　・味噌汁(トマト&しめじ&薬味)　・もずく胡瓜　・果物&かすぴ　・納豆
●竹輪胡瓜&とまと　・南瓜サラダ　・厚揚煮&ほうれん草　・浅漬&水茄子着




【昼ごはん】 ★写真②　≒500　…弁当も食べる…。　

●粕汁　・飯&紫和(キャベツ)
●南瓜&ぶろっこ　・竹輪胡瓜　・卵1/2　・厚揚煮(人参&しめじ&ほうれん草)　
●コールスロー　・カッテージ

【間食】
●飴・チョコ

【晩ごはん】 ★写真③　≒450　…お腹一杯になって写真の納豆を半分残す。！(」ﾟﾛﾟ)｣(｣ﾟﾛﾟ)｣(｣ﾟﾛﾟ)｣ｵｵｵｵｵｯｯｯ
…抹茶ラテとオールフリーのおかげ？(腹たぷたぷ)

●抹茶ラテ(蕎麦蜂蜜入)200ml　・オールフリー1缶
●闇粕汁(チーズ・麩・寒天・海老・大根・舞茸100g・大根菜他)
●納豆&ブロッコ

●明日の惣菜味見

【酒】なぁし！(ｏ￣∀￣)９



【今日の感想】

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
0kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1450kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
杏宏ママ 2011/10/31 13:17 
買い取ってもらうほど、脂肪ないじゃん・・・
僕のを代わりに～(笑)
うみのおとこ 2011/10/31 18:28 
おもしろいイベントがありますねー
そういや最近、体脂肪とか体重とか計ってないので、いい気になってます
 okkon 2011/11/01 00:06 
イイ気になってると後が怖いぞ～。もうすぐ年末だし…。
(￣▽￣；)
三輪昌志 2011/10/31 20:19 
脂肪が欲しかったらあげるよ～～＾＾。
１０ｋｇ単位で・・・・(笑)。
okkon 2011/11/01 00:07 
脂身いらーんっ！ヽ(`Д´)ノ
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