波乗り合宿。【YGTさんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月03日（木）

波乗り合宿。
< 前借１日目。大阪８... 　｜　no title >
YGT@波乗り合宿中。

が。初日はビールとワインの誘惑に。。。。
ちゃちゃっと泳いで撤収。
前借２日目。


●「ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)」グラフ･･
　をつくりました（毎日０~１で記録）。

●メタボ撃退プログラム
【毎日ちょっと頑張る目標】　　：２０１１年　勝　敗。
　酒抜き＋チャリ20kmor水泳1,200mor歩数12,000

●出直し隊プロジェクト６月目。
ーーーーーーーーー出直し隊プロジェクトーーーーーーーーーー

　【日々の課題】酒抜き。
　【10月のクリア目標】20

　クリアできたら★を1コ消しましょう。

　★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
　　･･あと20個。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
【記録グラフ】
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)（） のグラフ
 		スクワット
92回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
142回
腹筋（回） のグラフ
コメント
syunfamily 2011/11/03 11:37 
うん
溺れるなよ～
ちゃんと肩まで浸かれ～～
～って湯船に入りて～～～（爆）
 YGT 2011/11/03 20:30 
ありがとうございます（笑）。
湯船はなつかしくなりますよねえ。。
おからだを優先なさってくださいね。^^
三輪昌志 2011/11/03 11:57 
どこにいるんですか～～？？。
 YGT 2011/11/03 20:31 
島のほうに来ております。^^
ちびおかん 2011/11/03 14:01 
溺れないようにね。(^^)
 YGT 2011/11/03 20:33 
お酒にっすね（笑）。
きこたん 2011/11/03 14:46 
のって毛のって毛～ヾ(@゜▽゜@)ノ
ん？毛？
 YGT 2011/11/03 20:36 
あはははは。
またも飲み日にしてしまった。^^
杏宏ママ 2011/11/03 20:26 
なぬ。ビールとワインにおぼれに行ってるとな！！
きーー！！！悔しいから晩酌しちゃおう～♪
 YGT 2011/11/03 20:32 
あっはははは、
そらこわいっすねえ。
てかもう飲んでるし（笑）。
コミュ 2011/11/03 20:49 
贅沢すぎる溺れ方だ(^^)
こんなはずじゃない 2011/11/03 22:02 
おお始まったね～。
一回りも二回りも大きくなって帰ってくるんだよ～。
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