今日はお休み【さかかずさんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月03日（木）

今日はお休み
< 声をかけられました 　｜　痩せやすい体 >
【今日のできごと】
朝早起きして公園でウォーキングしました。
【今日の感想】
今日は特別の記念日になりました、ママも初参加しました。
六時半に公園で待ち合わせして、ラジオ体操してから二人で公園を一周してきました。
ママも本格的ダイエット始動、これから二人で頑張ります。

だけど休みの日は、増えますね・・・・・・・１kg増えてます。

【記録グラフ】
休肝日
0回
休肝日（回） のグラフ
 		夜の体重
69.4kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1852kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
68.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
豆乳（1人前） 147 kcal
8時
レタスサンド（1人前） 347 kcal
12時
豆腐のハンバーグ（1人前） 355 kcal
ご飯（1人前） 151 kcal
ごぼうサラダ（1人前） 87.9 kcal
柿（1人前） 78 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
15時
ビスケット（3人前） 38.9 kcal
八ちゃん堂 たこ焼き（1人前） 140 kcal
18時
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
永谷園 煮込みラーメン コクうま鶏塩ちゃんこ風（1人前） 224 kcal
ヤクルト ヤクルト（1人前） 50 kcal
19時
甘酒（1人前） 146 kcal
  1852 kcal
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